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破解春困 午睡分清5个级别

2019年05月02日 栏目:健康

破解春困 午睡分清5个级别导语 进入3月份以后,天气气温逐步回升,很多人容易感觉到筋疲力尽、无精打彩。进入3月份以后,
破解春困 午睡分清5个级别 导语

进入3月份以后,天气气温逐步回升,很多人容易感觉到筋疲力尽、无精打彩。

进入3月份以后,天气气温逐步回升,很多人容易感觉到筋疲力尽、无精打彩。除及时为机体补充代谢所需要的蛋白质和能量外,最关键的还是保持充足的睡眠,特别是午休,能保持1天的良好工作状态。

  据美国在线杂志“mensxp”网站报导,依照时间的长短,午睡可以被分为5个级别,每一个级别都有它的特点和功效,应当根据身体的需求,适当调剂午睡时间。

  1.纳秒级(10—20秒)

  上班族多数没有时间午睡,但是可以尝试闭目养神10几秒,也对健康有益。如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息10—20秒,能给身体快速“充电”,恢复精神。

  2.微秒级(2—5分钟)

  别小视这短短几分钟的午休,有时这对消除疲劳有惊人的效果。如果感到烦躁不安,大脑反应变得缓慢,容易发愣,最好闭目静养几分钟,可以令全身放松,心平气和,有益于激起灵感,提高工作效力。

  3.毫秒级(5—20分钟)

  5—20分钟的午睡就可以起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力,头脑发沉,可以小睡1会儿,有益于提高短时间记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力,帮助恢复精神。

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